Joga to jeden z najstarszych filozoficznych systemów, który polega na dążeniu do doskonałości duchowej poprzez ekstazę oraz kontemplację. Oprócz sfery duchowej, jest to także system ćwiczeń który ma zadanie ułatwić nam wyzwolenie duchowe.  W końcu jest to też, albo przede wszystkim, gimnastyka polegająca na ćwiczeniach oddechowych, a także na przybieraniu określonych pozycji ciała.

Kolejne definicje, które możesz spotkać w sieci, bardzo od siebie nie odbiegają. Na przykład Yogini Sinitta przedstawia jogę jako metodę, dzięki której możemy uzyskać całkowity spokój umysłu (bardzo przydatny w obecnych czasach).

Według popularyzatora Vivekanda, praktyka asana oraz pranamaja może stanowić element  terapii. Na jogę składają się religie, świeckość ale także i duchowość, dlatego też nie można zdefiniować jogi bez wspomnienia o tych trzech sferach.

Istnieje kilka ścieżek jogi, każda z nich odpowiada za inny element  życia:

  • Hatha Joga to praca z ciałem
  • Karma joga odpowiada za bezinteresowne wypełnianie czynów
  • Jnana joga jest jogą poznania
  • Bhakti to joga miłości.

Poza tym można rozróżnić także jogę

  • skupiającą się na postawie (asan)
  • skupiającą się na oddychaniu (pramayama)
  • Kontrolę subtelnych sił (mudra i bandha)
  • Czyszczenie całości umysłu (shat karma)

Na jogę, tak samo jak na naukę, nie składają się żadne dogmaty ani tym bardziej systemy wierzeń. Chociaż wywodzi się ona z religii wschodu i jest z nimi kojarzona, sama stanowczo religią nie jest.

Joga jest zatrzymaniem poruszeń świadomości. Oczywiście można praktykować ją ze względów fizycznych – choćby dla polepszenia kondycji. Czyli w sumie po to, aby lepiej czuć się we własnym ciele.

Co może dać ci joga?

  • Zmiana struktury mózgu, pokonanie bólu
  • Praktyka jogi wpływa na mózg w stopniu odwrotnym, niż robi to przewlekły ból
  • Moduluje próg bólu poprzez zwiększenie istoty szarej w mózgu (dzięki czemu wzrasta nasza tolerancja na ból)
  • Przyrost istoty szarej zależny jest od częstotliwości praktykowania jogi
  • Asana odpowiada za regulację ciśnienia, oraz zwiększenie ukrwienia -> dotlenienie tkanek

Co może dać ci praktyka asan?

  • Dotlenienie / rozciągnięcie mięśni
  • Zmniejszenie napięć/blokad w obrębie mięśni
  • Poprawa kondycji
  • Uelastycznienie ciała przez (efektywność ruchu wzrasta)
  • Zwiększa się świadomość swojego ciała

Według filozofii, joga dąży do pozbycia się karmy, a dopiero człowiek bez karmy określany jest jako oświecony.

Joga ma bardzo dobry wpływ na nasze ciało, ale także na nasz umysł. Odchodząc od regułek, chciałabym w trzech podpunktach pokazać ci trzy cechy jogi, dzięki którym przekonasz się do wprowadzenia jej do swojego życia.

Przede wszystkim joga ujarzmi twoje ciało. Ujarzmi – pokaże, a nie ubezwłasnowolni. Dzięki niej nauczysz się swojego ciała, opanujesz swoje umiejętności oraz zdasz sobie sprawę z tego, że posiadasz popędy – jak każdy człowiek. To, czego dowiesz się o swoim ciele w trakcie praktyk, zostanie z tobą na dłużej – joga traktowana jest bowiem jako proces kroczenia określoną drogą. Przede wszystkim jednak zjednoczysz ciało, umysł oraz ducha dzięki czemu poprawi się Twoja zdolność do koncentracji oraz wyciszenia się.

Mimo, że z jogą kojarzone są religie, ona sama nią nie jest. Stanowi jedynie sposób na osiągnięcie wewnętrznego rozwoju, jednocześnie nie stoi z żadną religią w sprzeczności.

Podobnie jak w przypadku medytacji, której temat został poruszony ostatnio, tak jak i w przypadku jogi nie chodzi o to, aby wpisywać się w jej ramy. Najważniejsze, by praktyką prób i błędów znaleźć sposób, który działa dla ciebie najlepiej. Który odpowiada na twoje indywidualne potrzeby, poruszy dawno nieruszane struny, i wprowadzi do twojego życia spokój i harmonię.

Tak, jak mówiłyśmy w naszym podcaście (którego możesz posłuchać o tutaj), przede wszystkim chodzi o systematyczność. Lepiej, abyś ćwiczył_a codziennie po pięć minut, a nie rzucał_a się na godzinne ćwiczenia od wielkiego dzwonu, gdy masz ciszę, spokój, odpowiedni dzień i nastrój. Może i ci to pomoże, ale jedynie doraźnie, natomiast nie wpłynie na twoje samopoczucie w perspektywie całego życia 🙂

Zdjęcie autorstwa @elleirva .